Свойство откладывать на потом в психологии называют прокрастинацией, ленью, и свойственно очень многим людям.
Когда ко мне на консультацию приходит клиент, то в ходе диагностической сессии я в первую очередь выясняю какие чувства связаны с откладыванием дел. Я изучаю именно ощущения, чувства человека на эту ситуацию. Это важно, так как наш мозг создает целое нагромождение из самых правильных мыслей на эту тему, находит очень много причин и объясняет почему он именно так ничего не делает. Но благодаря чувствам удается погрузить человека именно в истинные причины его проблемы.
Физиологические и медицинские причины
Здесь важно отметить, что иногда откладывание дел и невозможность их завершить может быть обусловлена нарушениями здоровья, последствиями травмы, интоксикации, гормональными нарушениями, неврологическими особенностями, психиатрическими заболеваниями. Поэтому очень важно перед визитом к психологу сначала проверить свое здоровье и исключить медицинские причины в случае хронической прокрастинации.
Стыд
Человек думает, что такую сложную задачу он не сможет выполнить достаточно хорошо. Или человек не может позволить себе опозориться выполняя эту задачу. Это останавливает от любых попыток выполнить задачу.
Вина
Человек не берется за выполнение какого-то дела из-за чувства вины. Лучше я ничего не буду делать, чем подведу кого-то.
Отвращение/безразличие
Если задача не нравится, ее нам навязали, она нам неприятна, в ней нет смысла
Злость
Если человек злится на того по отношению к тому, для кого задача выполняется. Это своеобразный бунт, лишь бы сделать назло.
Страх
Страх наказания за плохо выполненную работу. Этот страх часто уходит корнями в детство, когда ребенка наказывали за ошибки и промахи. Поэтому из-за страха лучше вообще не начинать работу.
Зависть
Иногда задача даже не начинает выполнять из-за зависти человека к тем, кто делает работу лучше его. Также задача может не делаться из-за страха зависти «если я сделаю эту задачу хорош, то могут начать завидовать».
Усталость
Если человек сильно устал, то он скорее всего даже не приступит к выполнению задачи.
Смещение ответственности
Для многих людей причиной их лени, является кто угодно, но не они сами. Одни обвиняют начальника, другие интернет, социальные сети, государство, гаджеты.
Жизненные обстоятельства
Например, если у женщины маленький ребенок, то три часа без перерыва она вряд ли сможет посвятить отдельному делу. Или ограничения связанные с возрастом: невозможно стать чемпионом, начав заниматься спортом в преклонном возрасте.
Как остановить откладывание дел на потом?
Есть много способов самостоятельного выхода из ситуации. Такие как разливание дел на более мелкие, выполнимые. Или сосредоточитесь на выполнении только одно этой задачи, остальные отложите. Ворох невыполнениях дел также надо разгребать периодически. Аффирмации. Медитации. Можно придумать себе какое-то вознаграждение за выполнение поставленной задачи.
Если все же ничего не помогает, то за 5 сеансов ТВУ (техники возврата управления) удается вернуть управление своими желаниями, разобраться какие желания являются вашим, а какие навязанными, начать избавляться от своих страхов, обид, вины, чувства стыда. Клиент находит те сдерживающие барьеры и убеждения, которые мешают ему действовать. Исследует глубинные решения и установки которые приводят его из раза в раз, к этой ситуации. А найдя эти ограничения клиент может их изменить, принять и вспомнив свои истинные мотивы и состояния, в которых он может быть счастливым.
Этот первый пласт убеждений удается снять у любого клиента за первые 5-10 сеансов. Далее наступает следующий этап по проработке целостности личности. В результате клиент обретает внутреннюю опору, находит свои потерянные ресурсы и решает свои проблемы с совершенно другой стороны, чем он изначально думал. Работая со мной с откладыванием на потом вы находитесь на постоянной связи со мной, что позволяет выйти из любого самого сложного состояния, в том числе из прокрастинации.